Souhaitez-vous déterminer si vous avez ou non un métabolisme rapide ? Nombreux sont les facteurs qui peuvent influencer ce processus de fonctionnement du corps. Par définition, un métabolisme rapide signifie que votre corps brûle hâtivement des calories, tandis que lorsqu’il est lent, vous brûlez des calories plus lentement. Il est indispensable de connaître le fonctionnement de son corps pour avoir un mode de vie saine. Découvrez alors dans ce guide détaillé quelques indices et astuces pour mieux comprendre votre métabolisme.
Déterminez votre rapidité à prendre ou perdre du poids
L’une des meilleures manières de savoir si vous avez un métabolisme rapide ou non est d’évaluer votre facilité à perdre ou prendre du poids. En effet, l’évolution de votre masse corporelle est un indicateur infaillible dans le processus. Les personnes qui possèdent un métabolisme rapide brûlent des calories plus efficacement. Ceci leur permet de maintenir un poids corporel sain ou de perdre facilement du poids. Par contre, celles qui ont un métabolisme lent ont généralement du mal à perdre de la masse corporelle. Ces personnes sont même plus susceptibles de prendre du poids.
Prenez en compte votre historique familial et votre âge
Les facteurs liés à la génétique ont un rôle important dans la détermination de votre métabolisme. Si vous avez des parents ou des grands-parents avec un métabolisme rapide, il est probable que vous l’ayez également. Aussi, le métabolisme peut ralentir au fur et à mesure que l’âge augmente. Autrement dit, les personnes plus jeunes ont un métabolisme plus rapide que celles qui sont plus âgées. Ce paramètre peut néanmoins varier lorsque vous maintenez un mode de vie actif et surveiller votre alimentation. Ceci a pour conséquence de minimiser le ralentissement du métabolisme lié à l’âge.
Observez votre niveau d’activité et votre température corporelle
L’activité physique joue un rôle dans la régulation du corps et peut être prise en compte pour savoir si vous avez ou non un métabolisme lent. Les personnes qui sont régulièrement actives détiennent un métabolisme assez rapide. Comprenez que si vous menez une vie sédentaire, votre métabolisme peut considérablement ralentir. L’exercice régulier, en particulier l’entraînement intensif, aide à stimuler votre métabolisme à travers l’augmentation de votre masse musculaire.
Par ailleurs, votre température corporelle au repos est un indicateur indirect que vous pouvez considérer pour déterminer l’état de votre métabolisme. Les personnes qui possèdent un anabolisme rapide ont souvent une température corporelle légèrement plus élevée que la moyenne. Pour être fixé, vous pouvez mesurer votre température corporelle au repos le matin avant de vous lever.
Considérez la régularité de vos repas et votre taux de graisse corporelle
Manger régulièrement et de manière équilibrée contribue au maintien d’un métabolisme sain. Si vous avez l’habitude de grignoter à des intervalles irréguliers, ceci peut signifier que votre métabolisme est lent. Lorsque vous mangez régulièrement et de manière équilibrée votre catabolisme est optimal. Comprenez que si vous ressentez la faim plus souvent, votre métabolisme est rapide. Il est lent lorsque vous avez l’impression de vous sentir rassasiées plus longtemps. Écoutez les signaux de votre corps pour en savoir davantage sur son fonctionnement.
L’autre indice est la quantité de graisse corporelle, car elle peut influencer votre métabolisme. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Ceci veut dire que les personnes avec une masse musculaire plus élevée ont un métabolisme plus rapide. Par contre, si vous avez un pourcentage élevé de graisse corporelle, votre métabolisme est souvent plus lent. Le sport en résistance et les exercices de musculation peuvent avoir pour impact l’augmentation de votre masse musculaire.
Prendre l’avis d’un professionnel de la santé
Vous pouvez consulter un professionnel de la santé si vous avez des doutes sur l’état de votre métabolisme. Ce conseil est aussi valable si vous avez du mal à atteindre vos objectifs de perte de poids. Un médecin ou un nutritionniste peut effectuer des tests spécifiques pour évaluer votre métabolisme de base et vous fournir des conseils adaptés à votre situation.
Il peut aussi demander une évaluation des signes d’un déséquilibre hormonal, car ceci peut affecter votre métabolisme. Comme illustration, l’hypothyroïdie est une situation dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones. La conséquence au niveau de l’organisme est l’observation d’un ralentissement du métabolisme. Si vous présentez des symptômes comme la constipation, la fatigue, la prise de masse corporelle non expliquée ou la peau sèche, rendez-vous chez un professionnel de la santé. Des analyses seront effectuées pour vérifier votre niveau hormonal.
