Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids de manière naturelle et saine, il existe des aliments capables de brûler les graisses et de booster le métabolisme. Ces aliments ont la particularité de favoriser la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur par l’organisme, qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique. Ils contiennent également des nutriments essentiels pour votre santé, comme des vitamines, des minéraux, des antioxydants ou des fibres. Voici donc la liste des aliments brûle graisse que vous pouvez intégrer à votre alimentation.
L’aubergine
L’aubergine est un légume qui a de nombreux bienfaits pour la santé. Elle est riche en eau, en fibres et en potassium. Elle contient aussi de la saponine, une substance qui empêche l’absorption des graisses par les intestins. La saponine permet à la chaire de capter les matières grasses et de les emprisonner afin de procéder à leur élimination plus tard. L’aubergine est donc un excellent allié pour réduire le taux de cholestérol et prévenir l’obésité.
Cet aliment favorise aussi l’élimination des toxines et la régulation de la pression artérielle. Vous pouvez la consommer cuite, grillée, en ratatouille ou en caviar. Elle est reconnue à l’unanimité comme meilleur des aliments brûle graisse, car elle est peu calorique et contient de l’eau à plus de 90 %.
Le citron
Le citron est un agrume qui possède de nombreuses vertus pour la santé. Il est un aliment brûle graisse efficace, car il augmente le métabolisme et favorise l’oxydation des graisses. En termes simples, le citron aide l’organisme à digérer ou éliminer les graisses, et empêche leur assimilation.
Cet agrume est riche en vitamines C, en flavonoïdes et en acide citrique. C’est ce dernier qui est responsable de la production de bile et d’acides digestifs, qui faciliteront la digestion et l’élimination des graisses après leur métabolisation. Par ailleurs, le citron a un effet détoxifiant, car il purifie le foie et élimine les déchets. Il est conseillé de prendre du jus de citron à jeun chaque matin pour remarquer son efficacité. Vous pouvez aussi le consommer sous forme de limonade ou d’eau citronnée.
Le thé vert
Le thé vert est une boisson riche en catéchines, en caféine et en théanine. Il fait partie des aliments brûle graisse les plus efficaces. C’est la catéchine qui lui confère ses propriétés de brûleur de graisse en activant la thermogenèse et en inhibant la lipogenèse (c’est-à-dire la synthèse des graisses par le foie). La présence de catéchine dans l’organisme stimule le métabolisme et accroît la combustion des graisses.
Les propriétés diurétiques et thermogéniques du thé vert permettent l’augmentation de la température à travers les activités internes de l’organisme. En somme, cet aliment est un allié pour réduire le stockage des graisses et augmenter la dépense énergétique. Vous pouvez le boire chaud ou froid, avec ou sans sucre.
La pomme
La pomme est à la fois une brûleuse de graisse et un coupe-faim. Elle est riche en eau, en fibres et en pectine, ce qui procure une sensation de satiété et régule le transit intestinal. Ainsi, c’est un aliment capable de réduire l’appétit et d’empêcher le stockage des graisses. De ce fait, en consommant de la pomme, vous perdez plus facilement du poids en mangeant moins.
À la différence des autres aliments, la pompe participe à l’élimination de la graisse excédante à travers le transit intestinal. Ce sont en réalité les fibres solubles et la pectine qui jouent ce rôle. Une consommation en excès de fibres régule le taux de cholestérol sanguin et prévient les maladies cardiovasculaires. Vous pouvez manger la pomme crue, cuite, en compote ou en tarte.
L’avoine
L’avoine est une céréale qui possède des caractéristiques similaires à ceux de la pomme. Elle est riche en protéines, en fibres solubles et insolubles et en bêta glucanes. Elle augmente la sensation de satiété et stimule le métabolisme. De plus, c’est un aliment qui favorise le contrôle du poids, du cholestérol et du sucre dans le sang.
L’ajout du son d’avoine dans la composition de vos repas permet d’être rassasié plus longtemps. Vous évitez donc les fringales et vous mangez moins lors des repas principaux. Les fibres solubles du son d’avoine piègent les sels biliaires et le cholestérol. Ils éliminent ensuite les graisses par le transit intestinal tout comme la pomme. Vous pouvez l’intégrer dans votre régime sous forme de flocons, de son ou de granola pour perdre du poids.
Ananas
L’ananas est un fruit tropical riche en eau, en vitamine C et en bromélaïne. Le bromélaïne est un enzyme brûle graisse et anti-cellulite qui facilite la digestion des protéines et des graisses. Elle se trouve en réalité au niveau de la tige de l’ananas. La tige peut être consommée sans risque même si elle ne contient pas énormément de jus. Intégrez donc l’ananas dans votre régime d’alimentation saine et équilibré pour perdre quelques kilos.
L’ananas possède également un effet diurétique, car il aide à éliminer l’excès de liquide, de lipide et de sodium dans l’organisme. Vous pouvez le manger frais, en jus, en salade ou en brochette.
La cannelle
La cannelle est une épice riche en antioxydants, en polyphénols et en huiles essentielles. Elle possède un effet brûle graisse, car elle régule le taux de sucre dans le sang, ce qui évite les pics d’insuline et le stockage des graisses. Elle joue donc à la fois sur la glycémie et les adipocytes (cellules graisseuses). Par ailleurs, elle contient des fibres qui sont d’excellentes aides à la satiété.
Elle stimule aussi le métabolisme et la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur par l’organisme et l’augmentation de la dépense énergétique. Vous pouvez la consommer sous forme de poudre, de bâton ou d’infusion.
Vous l’avez compris, ces 7 aliments brûle graisse peuvent vous aider à maigrir de manière naturelle et saine. Certains ont la particularité à produire de la chaleur par l’organisme, qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique. D’autres sont des coupe-faim qui procurent une sensation de satiété et vous enlèvent l’envie de manger. Ils contiennent tous des nutriments essentiels pour votre santé, comme des vitamines, des minéraux, des antioxydants ou des fibres. Vous pouvez donc intégrer ces aliments à votre alimentation, en les associant à une activité physique régulière pour perdre du poids.
