Auteur/autrice : Sarah M.

Le soulevé de terre roumain figure parmi les exercices permettant de travailler tous les groupes musculaires majeurs du corps. Pour le réussir, il faudra adopter une technique d’exécution adéquate. Voici quelques conseils pour une maîtrise parfaite de cet exercice. Soulevé de terre roumain avec une barre ou avec un sac de sable Le soulevé de terre roumain est une variante du soulevé de terre classique. Il se distingue de cette dernière par la flexion qui doit être réalisée au niveau des genoux durant tout l’exercice. Ainsi, cet exercice déplace une partie de l’effort des cuisses vers les ischiojambiers. Il fait…

Les compléments alimentaires sont une source de nutriments et d’autres substances qui ont aussi bien des effets nutritionnels que psychologiques. Une fois pris, ces différents compléments alimentaires jouent divers rôles dans l’organisme humain. Découvrez ici les raisons pour lesquelles il faut prendre des compléments alimentaires. Soutenir l’organisme entier De prime abord, il est important de savoir qu’un complément alimentaire n’est ni un médicament encore moins une solution qui vient remplacer votre alimentation. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un complément à l’alimentation qui vous apporte des nutriments à l’organisme tout entier. Ainsi, les compléments alimentaires nourrissent l’organisme tout entier et…

Le morphotype est une expression qui désigne la forme et la répartition du corps humain. Il est subdivisé en trois grands types et chacun d’eux présente des caractéristiques physiques, métaboliques et psychologiques. Connaître votre morphotype peut être utile pour adapter votre alimentation, votre entraînement ainsi que votre style vestimentaire. Mais comment le déterminer ? Quels sont les critères à considérer pour calculer son morphotype ? Afin de déterminer votre morphotype, vous devez prendre en compte certains points essentiels. Parmi ceux-ci, il y a votre taille, la largeur de votre poignet, votre tour de poitrine, votre tour de taille, votre tour…

Le hip thrust est un nouvel exercice physique qui fait battre le cœur des passionnés de la musculature. Il convient pour tous les adeptes du sport ou pour toute personne désirant solidifier votre fessier. Le hip thrust est très présent dans l’univers du fitness et procure aux praticiens une bonne forme ainsi qu’une santé parfaite. Voici l’essentiel à en savoir sur le hip thrust. Le hip thrust : qu’est-ce que c’est ? Connu sous le nom« coup de hanche », le hip thrust est un entraînement physique qui consiste à développer les muscles fessiers. C’est une pratique sportive qui fait…

L’ashwagandha est une plante médicinale d’origine indienne, qui est employée depuis des milliers d’années. Elle est privilégiée pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Cette plante agit sur le stress, l’anxiété, la fatigue, le sommeil, la mémoire, la fertilité et la libido. Mais l’ashwagandha présente-t-elle aussi des dangers ou des effets secondaires ? Quelle est la posologie recommandée pour profiter de ses vertus ? Qu’est-ce que l’ashwagandha ? L’ashwagandha ou Withania somnifera est une plante de la famille des solanacées, comme la tomate ou l’aubergine. Elle est aussi appelée ginseng indien, cerise d’hiver ou baie dormante. Cette plante pousse principalement…

Muscler sa mâchoire présente divers avantages. Nous pouvons entre autres citer l’acquisition d’une mâchoire imposante, la lutte contre les rides, l’amélioration de l’occlusion dentaire, etc. Cependant, pour bénéficier de ces atouts, il faut bien mener cette opération. Quels exercices permettent alors d’y arriver ? En voici six (6) qui vont certainement vous intéresser. Mâcher la gomme ou le chewing-gum Mâcher régulièrement de la gomme est excellent pour renforcer ses muscles faciaux. Selon différentes sources, cet exercice de mastication doit se faire tous les jours. Toutefois, vous ne devez pas en abuser afin d’éviter les maux de tête et les douleurs…

Être en surpoids peut être un véritable problème pour votre santé, mais aussi pour votre vie sociale. Il existe à juste titre plusieurs remèdes qui peuvent vous aider à surpasser ce mal. Cependant, la plupart de ces solutions mettent du temps à faire effet. Si vous recherchez des astuces pour perdre au moins 5 kilos en 2 semaines, vous êtes au bon endroit. Évitez les tentations de grignotage Une étude a montré que la plupart des personnes qui cherchent à perdre du poids ont du mal à résister au grignotage. Lorsque vous prenez du poids brusquement, c’est souvent dû à…

La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) est un sujet d’intérêt croissant dans le domaine de la santé. Cette approche médicale vise à corriger les déséquilibres hormonaux, en particulier chez les hommes souffrant d’une faible production de testostérone. Elle est de plus en plus utilisée pour atténuer les symptômes liés à ce déséquilibre hormonal. Pour comprendre pleinement cette thérapie et son impact sur la santé, voici les détails sur les avantages, les inconvénients et les aspects médicaux qui l’entourent. Qu’est-ce que la thérapie de remplacement de la testostérone ? La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) est un…

Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids de manière naturelle et saine, il existe des aliments capables de brûler les graisses et de booster le métabolisme. Ces aliments ont la particularité de favoriser la thermogenèse, c’est-à-dire la production de chaleur par l’organisme, qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique. Ils contiennent également des nutriments essentiels pour votre santé, comme des vitamines, des minéraux, des antioxydants ou des fibres. Voici donc la liste des aliments brûle graisse que vous pouvez intégrer à votre alimentation. L’aubergine L’aubergine est un légume qui a de nombreux bienfaits pour la santé. Elle est…

Le Leg Day est une partie cruciale de tout programme d’entraînement, bien que de nombreux amateurs de fitness et de musculation aient tendance à négliger leurs jambes. Il est important de se rappeler que des jambes bien développées ne sont pas seulement esthétiques, mais elles sont également essentielles pour équilibrer la force musculaire. Ce guide présente la manière d’organiser efficacement une séance de Leg Day. Planifier sa séance L’une des premières étapes pour organiser une séance de Leg Day efficace est la planification. Vous devez déterminer quand vous effectuerez cette séance dans votre semaine d’entraînement. Beaucoup de gens choisissent de…